COURS METHODE PILATES MEYRIN GENEVE

La méthode pilates consiste au renforcement des muscles profonds qui gèrent notre posture. Situés entre les côtes et le bassin et autours de la colonne vertébrale. Appelés les muscles du centre, ils contribuent à notre force et notre stabilité. Le Pilates se travaille aussi pour prendre conscience de son corps, sa force et ses limites. Cette méthode préventive et curative se rapproche de la rééducation. Les grands principes :  - Respiration  - Concentration  - Centrage  - Contrôle  - Fluidité  - Précision

Les bienfaits :
 - Posture repositionnée et renforcée
 - Meilleurs contrôle des gestes sportifs dans l'espace
 - Assouplissement des muscles
 - Amélioration de la force et puissance musculaire
 - Aide à une bonne circulation sanguine
 - Diminue les risques de blessures
 - Amélioration des amplitudes articulaires

Pour qui ?
La méthode Pilates s'adresse à tout le monde. Car les exercices ne sont ni violents, ni traumatisants pour l'organisme. Que vous soyez sportif ou non, homme ou femme cette méthode Pilates se dit progressive. Ainsi les exercices peuvent être adaptés à tout un chacun.

	9h30 à 10h30	12h15 à 13h00	18h30 à 19h30
Lundi	Stretch	Step	TRX
Mardi	Tone up	Abdos Fessiers	Pilates
MERCREDI	Caf	Zumba	STRETCH
JEUDI	Pump It Up	Pump It Up	Shadow Combat
VENDREDI	Zumba	Shadow Combat	Pump It Up